Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 93 Wzrost 177 Obwód klatki Obwód ramienia 43-4 Obwód talii 78-80 Obwód uda 67 Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata Ilość spożywanego białka dieta jest zbilansowana, ale nie znam wartosci liczbowych bo po takim czasie wystarczy mi tylko waga Ilość [...]
Morales_37 dzięki za porady. Podzielę się jeszcze jedną obserwacją. Mój przyrost tłuszczu po zaprzestaniu siłowni był inny niż przed ćwiczeniami. Najbardziej ,,otłuściły'' mi się ćwiczone miejsca tzn. plecy, brzuch, uda, ręce i pośladki (z tego ostatniego byłam nawet zadowolona). Wcześniej (przed siłownią) byłam gruba, ale np. rączki miałam jak [...]
14 Grudzień Rano: Siłowania: - Wszystkie sprzęty po 2x10 powtórzeń ( całe ciało ) Wieczorem: - 4,5km zakres I - Lekka rozgrzewka - 8km zakres II - Rozciąganie - 500m truchtu Uwagi: Ciężkie nogi po tej siłowni, tętno max 170, a czułem się jakbym biegł pod górkę. Zakwasy jeszcze większe. Szykuje się regeneracja:) Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]
dokladnie.... ludzie sie za duzo spodziewaja po saa. przytocze przyklad lepka z silowni: tren acetat od 4 tygodni. leje sie z niego woda wiadrami,poci sie nawet jak chlodno jest,spi po 4h na dobe i jest wyspany, jak terminator funkcjonuje typ, a on mowi: - ten trenik to fake. nic nie czuje. kiedy bedzie to "***niecie" ?
Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]
Osobiście uważam kulturystykę za sport który wymaga dużo wyrzeczeń i dyscypliny, ale chyba jak każdy ze sportów na zawodowym poziomie. Sam na siłowni przećwiczyłem rok z dokładną dietą i wieloma innymi wyrzeczeniami jak np całkowity brak alkoholu i wiem mniej więcej jak to wygląda. Uważam także że gdy ktoś piszę o bb jako o większym sporcie i o [...]
ja również choruję na astmę i czuje się pokrzywdzony jedynie przez to ze jeśli bym chciał wziąć udział w jakichkolwiek zawodach to ludzie stawiali by mnie jako nieuczciwego konkurenta gdyż mogę bezkarnie stosować coś czym oni nie mogą się szprycować ... bo oczywiście który z konkurentów uwierzyłby ze na prawdę mam astmę ? lepiej usprawiedliwiać [...]
W moim przypadku ból piszczeli zaczął mi dokuczać dopiero po jakiś 2 miesiącach odkąd zacząłem biegać, na początku obie nogi a potem tylko prawa, ale zabrałem się za bieganie bez najmniejszego pomysłu co i jak robić, przy 130kg/193mc biegałem w trampkach, 40min, po asfalcie. Pomogło: -porządne opaski na oba kolana (to sprawiło największą różnicę) [...]
[...] nie. Kiedy ja spytalem czy ich wyniki bylyby lepsze, gdyby trzymali diete wtracil sie trener, ktory rzekl z pewna stanowczoscia " Diete? Diety sa dobre dla pedzi z silowni, ktorzy siluja sie z 10kg ciezarkami - my tu rozwijamy sile!" i nie przetlumaczysz. A jesli mi nie wierzysz przejdz sie do klubu podnoszenia ciezarow i oczekuj [...]
[...] owy bol stale sie zmniejsza,rozciagam sie codzinnie 1-2x dziennie po 20 min,naswietlam miesien lampa bioptron(takie zolte swiatlo,przenika miesnie,regeneracja itp)codzinnie rowniez smaruje fasutem ,przed dluzszym spacerem mascia rozgrzewajaca.Takze teraz jestem w pelni swiadom co powinienem robic.Jak bol minie zaczne wzmcniac miesien na silowni.
ok rozumiem przeczytałem ;d. ale co jeśli po cyklu kreatynowym będę dalej ćwiczył na sucho? czy wtedy tez będę miał spadki. bo po cyklu planuje ćwiczyć nadal na siłowni trzy razy w tygodniu.
Po wczorajszym treningu odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym, mam nadzieję, że minie i nie nawróci mi się kontuzja. Dzisiaj nagotowałem gulaszu "po węgiersku" to będę miał też na jutro, na fotce widać moje cudeńko :D Jak technika w MC i przysiadzie waszym zdaniem? We wcześniejszych seriach MC była lepsza. Ale się dziś uśmiałem jak słuchałem [...]
A wiec jestem po treningu i moge smiało powiedzieć szału nie było :)) Pompa : 2/10 Wytrzymałość : 5/10 ogólnie nie działało to na mnie i jeszcze po zażyciu strasznie mnie głowa bolała na siłowni , juz lepiej sie prezentował X ..... które próbki tez miałem z Treca myslałem że choć troche mnie popompuje ale nic , moze to produkt tylko [...]
W domu mam tylko sztangę i hantle. Głównie wiosłowanie :) Co do prochu to tylko po treningu gainerek jadam Pierwszy Cykl na kreatynie (po 1,5 roku dopiero na siłowni) choć nie wycisnąłem z niego 100 % = wakacje ;-) Robiłem teraz 2 cykl na mono jakoś 6 miesiecy później no a to zdjęcie jest jakoś z początku tego cyklu Nic więcej prochu nie jadłem Co [...]
1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]
no moge powiedziec tyle ze pompa sie utrzymuje przez caly dzien jestem taki popuchniety i obolaly troszke mocz zólty jak sok pomaranczowy , dzisiaj odzczulem troche kiszke jak zazucilem 2 kapsy o 18 to po 30 min mnie troche zabolalo ale zaraz minelo na siłowni pobudzenie bardzo dobre az sie niechce wychodzic :) wymiary teraz mam 38.5 w bicku [...]
BTW. jak byś chciał jednak rzucać sztangą(np. po maksymalnym podejściu, żeby się kontuzji nie nabawić "wolnym odkładaniem" sztangi z obojczyków) , to możesz zainstalować w swojej siłowni 4 opony, po 2 z każdej strony, które zamortyzują krążki, jeżeli u Ciebie nie ma olimpijskich gumowanych.
heh, przyznaje sie dziewczyny, boje sie tej siłowni, zwlaszcza po ostatnim komplemencie mego chlopa, ze moje kombinowanie z dieta wg wytycznym moderatorek nic nie daje, i ze mam grube uda i pewnie one wzrosna od tych ciezarow, wiem, ze mezczyzna nie jestem, ale strach przed rozbudowaniem ud jest, zwlaszcza, ze jak widzicie mocno napakowane sa, ja [...]
Panowie a co powiecie na taką moją skomplikowaną sytuację. Trening w pon i piątki sztuki walki, 5-3-1 chciałbym we wtorek i czwartek, dwa razy w tyg. Tylko jest problem Co drugi tydzień prawdopodobnie będę musiał ćwiczyć w domu. Czy takie coś ma sens? tydz 1 - siłownia wt: przysiad 5/3/1 klatka 5/3/1 przysiad 5x10 wycisk wąsko 5x10 podciąganie [...]
Biniu, dobiłem do 60 min aerobów po siłowym - co teraz? Jak wiadomo organizm adaptuje się do wysiłku. Może dodawać co jakiś czas (co ile?) jedną sesję aerobową w DNT? Cały czas myślę o dodaniu HIIT, ale sam nie wiem. Co myślisz o takim planie: Po tej przerwie chyba organizm dostanie jakiegoś dodatkowego bodźcu w postaci siłowni, więc wypróbuję 3x [...]
Nesta - Dziennik treningowy
